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什麼是《油拔法》？

《油拔法》（oil pulling）源自印度阿育吠陀醫學（Ayurvedic medicine），它是利用油把口腔中的細菌、毒素「拉」出來。根據京都大學的研究，漱口可以去除附著在喉嚨黏膜上的病毒，預防感染，每日即使用水漱口三次，可以減少四成的感冒機率。

油的附著性高，比水更容易充滿口腔牙齒、牙齦與黏膜，同時細菌具有親油性，因此《油拔法》認為油會比水更容易將細菌融於其中，同時透過舌下吸收迅速將油的營養帶到血液裡，將口腔中的細菌與毒素排到油中。

《油拔法》並不是針對某一種特定的疾病作醫治，而是是從整體上讓人增強抵抗力、免疫力。它可以降低口腔微生物的數量，因為人的口腔有多達 10 億種的細菌，這些微生物最喜歡在口腔內的角落積聚繁衍，然後隨著血液走到身體各個不同器官，油拔法的好處是可以把它們帶走，從而改善口腔與身體系統的健康。

用什麼油好？

因為初榨油營養價值較高，也不會有化學精煉製程的衍生物，所以我們建議使用初榨油來實行油拔，不管是初榨亞麻仁油、芝麻油、橄欖油、椰子油都可以。
印度比較多使用初榨芝麻油，芝麻油含有芝麻林素和芝麻酚，以及高濃度的維生素E，這些都是很好的抗氧化元素，多項研究證實芝麻油抗氧化能力超強。因此是使用油拔很好的選擇。

油拔的步驟：

1. 空腹時先喝一杯溫開水後開始。
2. 倒1-2茶匙的油在嘴巴裡。
3. 浸潤、前後漱口讓油在牙齒和牙齦間推動與攪拌。
4. 用力漱口讓油與口水混合並變成乳白色。
5. 持續的漱油15-20分鐘，可邊做運動。
6. 吐到衛生紙上塑膠袋、丟到垃圾桶或馬桶沖走
7. 用水清潔口腔後喝溫水再喝一口油
（+檸檬汁對水喝效果更好）
8. 一天至少一次、早上起床油拉後吃完早餐再刷牙（以個人習慣為主）晚上睡前刷完牙後油拔